Se você já bateu uma bola na quadra ou só acompanha os Grand Slams pela TV, sabe que o universo do tênis está sempre mudando. Novas raquetes, superfícies diferentes e técnicas que surgem a cada temporada dão muito material pra quem quer jogar melhor ou simplesmente ficar por dentro das novidades.
Este artigo traz as informações mais úteis e fáceis de aplicar no seu dia a dia: desde as tendências de equipamentos até dicas práticas que vão ajudar seu saque, sua movimentação e até a escolha do tênis ideal para treinar.
Nos últimos anos, as marcas investiram pesado em materiais leves e em sistemas de vibração reduzida. Raquetas de grafite com núcleos de espuma de poliuretano, por exemplo, dão mais controle sem sacrificar potência. Se você ainda usa uma raquete de 28 oz, pode sentir a diferença ao mudar para uma de 27 oz com tecnologia “dual‑core”.
Outra inovação que está bombando são as cordas multifilamento com tratamento anti‑desgaste. Elas prolongam a vida útil e mantêm a sensação de “soft touch”, ideal para quem tem braço sensível. Vale a pena testar pelo menos duas marcas diferentes antes de fechar a compra.
No que diz respeito às superfícies, a tendência é a mistura de materiais nas quadras de clubes. Muitos estão instalando pisos híbridos que combinam a velocidade de uma quadra dura com a absorção de impacto do saibro. Isso deixa o jogo mais dinâmico e reduz o risco de lesões nos joelhos.
1. Saque consistente: trabalhe a rotina antes de cada ponto. Respire, jogue a bola para cima no mesmo ponto e use a mesma empunhadura. Pequenas mudanças de ritmo podem triplicar sua taxa de acertos.
2. Movimentação lateral: treine o “shuffle” (passo lateral) com cones. O objetivo é chegar ao cone e voltar sem cruzar as pernas. Esse exercício aumenta a agilidade e evita torções.
3. Escolha do calçado: o tênis deve ter sola específica para o tipo de quadra. Para piso duro, procure solas de borracha com padrão granular; para saibro, prefira solas com pequenos cravos que dão tração sem entediar o pé.
4. Recuperação: depois de treinar, faça alongamentos focados em ombro, punho e quadríceps. Um rolo de espuma ajuda a liberar a tensão muscular e mantém a flexibilidade para o próximo jogo.
5. Assistir e analisar: nada supera aprender vendo os melhores. Observe partidas dos Grand Slams e anote a postura dos jogadores nos rallies longos. Reproduzir esses movimentos em treinos curtos costuma dar resultados rápidos.
Além das dicas técnicas, fique de olho no calendário de torneios nacionais. Muitos clubes organizam competições amadoras nas mesmas datas dos grandes eventos, o que é ótima oportunidade para testar seu progresso em situação real.
Por fim, não subestime a importância de um bom aquecimento. Um aquecimento de 10 a 15 minutos, com jogadas leves e alguns sprints curtos, eleva a temperatura muscular e prepara o corpo para a intensidade dos rallies.
Com essas informações, você está pronto para acompanhar as tendências, escolher o equipamento certo e melhorar seu desempenho nas quadras. Agora é só colocar em prática e curtir cada ponto como se fosse o último!
